肌少症对银发族的威胁，近年来在倡导之下大家已逐渐有了概念，运动风气也逐渐盛行，除了重训之外，均衡训练才是最重要的，肌耐力、柔软度、心肺耐力、平衡感缺一不可，心肺耐力不但是预测心血管疾病致死的独立因子，心肺耐力高者还可延缓5年的失智症发生。一款专属银发族AI体适能魔镜，帮助测试体适能，其中2分钟踏步，建议 65岁以上男性若踏步低于70下，女性低于57下，则需加强训练并留意健康。
长者心肺耐力退化 小心失智症风险
蔡美玲副教授说明，银发族居家防疫时无法至据点运动，缺乏结构性的身体活动量，恐连带引发心肺功能衰退，据点重启时，原出席之长者竟有1/4已失能无法出门。
蔡美玲副教授说明，心肺功能低落除了造成直接死亡外，还会提升共病风险，如罹患失智症之风险便与心肺功能密不可分。除了大众较熟悉的退化性失智症—阿兹罕默症外，心肺功能差者易因脑部血液循环不良而引起血管性失智症。研究显示，较高的心肺耐力健康可将失智症发病时间延迟5年，有氧运动能降低28%失智风险。蔡美玲副教授提醒，除了失智症外，肌少、骨松、忧郁也都是与心肺功能息息相关的共病，任何一环失能都会加速整体老化速度，大幅降低晚年的生活质量。
蔡美玲副教授解释，心肺耐力检测可做为预测心血管疾病致死之独立因子，医院中常见的运动心肺耐力检测主要由受测者透过跑步机、踏步机进行分段测验，并记录受测者之血压、心跳速率及心电图，然而许多限制且不推荐70岁以上检测，面对真正需要追踪心肺能力的长者，却没有更好的测验。
银发族体适能项目，设计出六大银发AI体适能检测菜单包含2分钟踏步、手臂曲举、30秒坐姿站立等，并以2分钟踏步为重点评估银发族心肺耐力之项目。根据统计，65岁以上男性若得分低于70分，女性低于57分，即为不好的心肺耐力程度，要注意心血管疾病、失智、骨松、肌少等风险。
